危险！这7种人易得高血压

前不久的10月8日，是第23个“全国高血压日”。高血压是现代人常见的心脑血管疾病。

近年来，高血压患者数量逐年提升，且呈现出年轻化的趋势，而一旦患上高血压，会大大增加脑梗、中风等疾病的风险，因此也被称为影响健康的“无形杀手”。

根据2019年8月发布的《中国高血压防治现状蓝皮书2018》中数据显示，目前我国18岁以上患病人数约3.58亿人，相当于每100个成人中，就有25.5个人患病。

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什么是高血压？

首先来了解一下什么是高血压？

平时我们在家中用电子血压计测量血压时，机器会显示两个数据，一个是收缩压（高压），另一个是舒张压（低压）。

#高血压的分类和等级#

高血压分为两类：一类是原发性高血压；另一类是继发性高血压。

原发性高血压：是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。

继发性高血压：又称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。

高血压总共分为3个等级：一级高血压、二级高血压、三级高血压。

→ 1级高血压：

在平静状态下，测量的收缩压在140-159（mmHg）或舒张压在90-99（mmHg），满足其中之一即视为1级高血压。 

→ 2级高血压：

在平静状态下，测量得收缩压在160-179（mmHg）或舒张压在100-109（mmHg），满足其中之一即视为2级高血压。 

→ 3级高血压：

在平静状态下，测量得收缩压≥180（mmHg）或舒张压≥110（mmHg），满足其中之一即视为3级高血压。

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那么，哪些人容易患上高血压呢？

以下这些易患高血压的人群，有你吗？

1、喜欢吃咸的人容易得高血压

过量食盐摄入(＞6g/d)会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

研究证明，钠盐摄入量与血压升高成正比，严格控制钠盐摄入可有效降低血压。

2、超重/肥胖的人容易得高血压

肥胖者血液中过多的游离脂肪酸引起胰岛素抵抗、血三酰甘油水平升高和炎性因子增加等，造成机体损害。

肥胖者患高血压和糖尿病的危险，分别是正常体质量者的3.0倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。

3、饮酒多的人容易得高血压

高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中5%～10%是由过量饮酒引起的。

少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。大量饮酒刺激交感神经兴奋，心跳加快，血压升高及血压波动性增大。

4、精神长期过度紧张的人，容易得高血压

情绪变化引起大脑皮层兴奋抑制平衡失调，交感神经活动增强，血管收缩， 血压升高。

因此，人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压就会升高，并增加心血管病风险。

5、吸烟的人容易得高血压

烟草中含2000多种有害物质，会引起交感兴奋、氧化应激，损害血管内膜，致血管收缩、血管壁增厚、动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死和外周血管病发生的风险。

6、缺乏体力活动的人容易得高血压

体力活动不足是高血压的危险因素。

适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，降低高血压，减少心血管疾病风险。

7、有高血压家族史的人容易得高血压

高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压，子女的发病概率高达46%。 

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如何预防？

 ✔ 减少钠盐，每人每日盐摄入<6g，增加钾摄入；

 ✔ 合理膳食、平衡膳食，控制体重；

 ✔ 不吸烟、不饮或限制饮酒；

 ✔ 增加运动；

 ✔ 减轻谨慎压力，保持心理平衡；