宝宝辅食到底一顿吃多少合适？

宝宝6个月后，家长可逐渐尝试给他添加 富含铁的婴儿营养米粉，1~2周后，如果宝宝在食物接受上没有出现异常（比如湿疹、腹泻等不适或过敏问题），就可以考虑依次逐渐添加菜泥、果泥、肉泥了。 

每个阶段的进食量、奶量、辅食的性状等都会有所变化，这里为大家整理出各阶段宝宝的进食需求，以供家长参考—— 

7~9个月的宝宝 

在这个刚开始添加辅食的阶段，主要是让婴儿适应新的食物并逐渐增加进食量。辅食添加初期，建议单次喂食时，先喂辅食后喂奶，一次吃饱。 

初期，家长最好选择宝宝健健康康而且情绪也比较好的时候开始添加。 

频次： 母乳或配方粉4~6次/天；辅食喂养2~3次/天。

 

推荐量： 奶量每 天大约600-800ml 为佳；逐渐增加富含铁的婴儿米粉，过渡到 9月龄时逐渐达到每天1个蛋黄、50g肉禽鱼，以及适量的婴儿米粉、谷物；蔬菜、水果以尝试为主。 

辅食质地： 从刚开始的泥糊状，逐渐过渡到9月龄时带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末 碎菜等。

Ps： 此阶段家长需有意识地引导宝宝适应家人的饮食规律，逐渐停止夜间喂养。 

10~12个月的宝宝 

这阶段的宝宝应该尝试并适应多种种类的食物，在继续扩大婴儿食物种类的同时，还需要增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养婴儿对食物和进食的兴趣。 

频次： 母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养2~3次/天。 

推荐量： 保证每天600ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50g，适量富含铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类； 

辅食质地： 各种厚糊状或小颗粒状的辅食。尝试不同种类的蔬菜、水果，在这一阶段，建议家长为宝宝准备一些便于用手抓捏的“手抓食物”，鼓励宝宝自己吃。 

Ps： 停止夜间喂养，一日三餐的时间与家人大致相同。 

13~24个月的宝宝 

这一阶段宝宝需要开始学习自主进食，学会自己吃饭，并要能够逐渐适应家庭的日常饮食；随着宝宝自我意识的增强，此时家长需要引导宝宝使用勺子等工具自己吃饭。 

频次： 母乳或配方粉3~4次/天；辅食喂养3次/天。 

推荐量： 保证每天500ml的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50~75g，软饭、面条、馒头、富含铁的婴儿米粉等谷物类约50~100g。 

辅食质地： 宝宝应与家人进食一日三餐，继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜，增加进食量。 

（《中国居民膳食指南（2016）》推荐，供参考）