洗澡方式不对易生病！这些错误你可能也犯过

夏天洗一个热水澡是最开心的事了。但是，如果洗澡的方式不对，会让你生病！ 

错误1 洗澡久一点暖身子 

天气冷，想多洗一会儿澡暖暖身子？千万别！ 

洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大。而且，长时间泡水，皮肤会起皱，对皮肤也不好。而对于身体素质不是很好的中老年人来说，洗澡更是一件及其消耗体力的事，长时间处在高温、高湿度、相对密闭的环境里，极易引起休克等意外。 

【建议】 

洗澡最好不要超过 20 分钟。

错误2 身上痒就要勤洗澡 

并不是洗澡的次数越多越好，过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力。此外，洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂，破坏水油平衡，造成皮肤干燥。轻则引起皮肤瘙痒（对很多皮肤瘙痒不是因为洗澡没洗干净，反而是因为太干净了），重则引起过敏、皮肤病。 

【建议】 

冬季洗澡一般一周两次为宜，皮肤干燥和患有特应性皮炎、神经性皮炎等疾病的患者最好一周一次为宜，且洗浴后需要使用保湿产品。 

错误3  太冷所以洗澡水温要高些 

老年人洗浴，过高的温度会使毛细血管扩张，加重心脏负担，脑部缺氧导致头晕等不适症状，对于心脑血管疾病的老年患者存在健康安全隐患。 

【建议】 

冬季水温应控制在 38~41 摄氏度之间较为适宜。 

错误4 怕吹风浴室门窗紧闭 

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果是燃气热水器，使用不当可能导致一氧化碳中毒；如果是电热水器或太阳能，密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。 

【建议】 

觉得闷的时候，及时打开浴室排气扇，或者把门开个缝。洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。 

洗澡多搓这5个部位，健康更长寿 

搓颈后：可预防感冒 

用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。 

搓三角窝：降压通便，缓解失眠 

耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩，对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。 

搓腋下：防治循环系统疾病 

腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。 

搓小腿肚：燃烧脂肪，缓解疲劳 

热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂；小腿肚上的“承山穴”也可以缓解疲劳。 

搓脚心：益精补肾，防止早衰 

洗澡时，两手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下，以搓热双脚为宜，可防止早衰。