孩子免疫力差，容易生病！忠告：做好“3坚持”，身体棒

案例： 

闺蜜愁眉苦脸地说：“老大的身体比老二的身体好，老二总是生病，我都不知道怎么养孩子了，太烦人了！”说来也是奇怪，两个孩子都是一样的养法，可是老二的免疫力却比老大的差。有时候朋友之间开玩笑，还说闺蜜偏心老大对他更好，所以身体才会更好一点，老二总是会被忽略身体自然差。 

闺蜜立刻反驳大家，其实对老二的照顾更加严谨，可是还是换不来他的强壮身体，生小病都是每个月的“习惯”了。 

即使是同一个妈妈养育的小孩，其实他们的体质和生长情况都不一样，这个除了跟遗传因素有关系之外，还有就是本身的免疫力问题。你想想，妈妈给予孩子都是一样的，可有的孩子特别容易生病，有的孩子就比较少生病，主要还是免疫力的差异问题。 

免疫力是身体的一种防御机制，如果免疫力强就能阻碍病毒的入侵，然后就没那么容易生病，免疫力一般是后天形成的，通过一些生活的小细节能提高人体的免疫力，让我们的免疫力越来越强。 

想要增强免疫力，记得做好这“3坚持” 

1、坚持喝水 

家长一定要监督好孩子有喝水的习惯，不要总是去喝那些碳酸饮料，这些饮料没营养还容易导致肥胖，喝多了也会形成依赖，一天不喝都觉得不习惯。多喝水的好处多，既可以促进身体的新陈代谢，还可以增强我们的免疫力，因为在把水喝进去肠胃的过程中，水被细胞膜吸收的之后，就能够刺激乳酸脱氨酶的活力更好，从而达到增强免疫力的效果。 

一天保证八大杯温开水是必须的，记得要温水哦，冷水刺激肠胃对脾胃不好，晨起和睡觉时喝一杯温开水，能够给身体补充水分，让口腔和鼻腔黏膜保持湿润的状态。 

2、坚持吃好 

想要提升孩子的免疫力，其实一种最有效的方式就是吃好，因为吃进去体内都会被身体吸收，如果没有充足的营养，孩子每天的活动都得不到充足的能量，对于身体还是有危害的。不过也不需要吃太滋补的食物，主要是荤素搭配好外加一点水果就可以了，保持营养的均衡状态，多吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉、鸡蛋、海鲜等。 

当然水果也别忘记要吃一点哦，补充身体的维生素C，通过这样合理的膳食搭配，免疫力会随着吃好之后就提升。 

3、坚持运动 

现在的孩子都不太爱运动，要么就是拿着手机玩游戏，要么就是躺在床上什么都不做，如果让他们运动还惨过坚持写作业。运动也是不可减少的生活小事，因为适当的锻炼能够提升身体的免疫力，如果一天可以坚持半小时左右的运动，身体能够抵御外来的病毒感染，而且还可以让血液循环更加顺畅一点。 

一般建议不要做太剧烈的运动，比如打拳、攀岩这些要看自己身体的情况，一些轻运动比较适合孩子去做，就好像爬山、慢跑、散步这种的有氧运动都可以。