这三种菜的营养不输牛奶，好吃、长个还补脑，宝妈可以放心买

一说到让孩子长高，很多宝妈都会第一时间想起牛奶。有一句广告语就是这么说的：一天一杯奶，强壮一个民族。 

确实是的，牛奶的营养价值很高，对孩子生长发育非常有利，但也不是只有牛奶才能强壮一个民族。 

除它之外，还有很多食物也有类似的功效，其中的一些，甚至就隐藏在我们的日常饮食中。 

认识的一个营养专家朋友，就经常推荐大家吃豆角、鸡蛋以及鱼类，他认为这三种家常菜的营养不输牛奶，而且符合咱们中国人的胃口，经常给孩子吃，不但长个，还能补脑。 

朋友自己家就有两个孩子，而她也正是按照这个标准去给孩子安排饮食的，如今两个孩子的发育状态，都明显比同龄人要好很多。 

大儿子刚刚十岁，个头就已经比朋友高了，以后蹿到一米八估计没问题，小女儿七岁，在同龄人里也是显高的。 

事实上，朋友跟她老公的个子都属于很矮的一类，老公一米七不到，她则只有一米五几。 

两人本来以为一双儿女都长不太高，没想到才几岁，就已经让人刮目相看了，以后双双拥有大长腿根本不是梦。 

两个孩子发育得这么好，跟朋友营养专家的身份肯定也离不开关系。

如果不是她为孩子们量身定造饮食计划，陪孩子们锻炼身体，规范孩子们的作息，两个孩子也不会有今天的发育状态。 

牛奶固然是优质食品，但如果只知道给孩子吃牛奶，长期下来，就未免营养不全了，反而对孩子长个不利。 

相比之下，多样化、均衡的饮食才对孩子的身体发育更有好处，而且还能促进大脑发育，让孩子变得更加聪明。 

这三种菜的营养不输牛奶，宝妈可以放心买 

1、豆角 

豆角是中国人非常爱吃的一类蔬菜，清炒、干煸或者炒肉都可以。 

作为豆制品的一类，它含有丰富的植物蛋白，营养价值可与有着“植物牛奶”之称的豆浆相比。 

而作为一种蔬菜，它又含有丰富的维生素和纤维素，可以满足孩子身体对维生素的需求，以及促进胃肠道的消化和吸收。 

所以经常给孩子吃豆角，对孩子的生长发育有很多的好处。只是要记得烧熟，因为生豆角有一定的毒性，烧熟了则不必担心。

2、鸡蛋 

想让孩子吃得有营养，其实根本不需花多少钱，因为便宜的鸡蛋就是一种营养价值非常全面的食材。 

鸡蛋既好吃，又方便廉价，宝妈可以经常买给孩子吃。但如果每天吃的数量较多的话，建议只让孩子吃鸡蛋白。 

这是因为蛋黄含胆固醇太高，一天吃超过两个蛋黄，摄入的胆固醇就会超出标准了。如果只吃两个以内的鸡蛋，则没有这种顾虑。

3、鱼类

鱼类，尤其是海鱼类，也是非常适合经常买给孩子吃的。鱼肉含有人体所需的各种蛋白成分，而且是比较容易吸收的那种。 

再加上鱼肉易做，好熟，便于消化，不像其他肉类那样孩子吃了容易拉肚子。 

更重要的是，鱼肉里还含有DHA，对孩子的大脑发育很有好处，所以大家经常说吃鱼能健脑。 

以上三类菜，都是国人日常饮食中频繁出现的，再普通的家庭也能负担得起。 

所以说，就算你无力负担孩子一天两杯牛奶，也完全可以用其他办法让他长高高，让他的大脑发育得更加聪明。 

但说到孩子的饮食，除了以上推荐的菜品之外，还不得不提一些禁忌，如果不避免这些禁忌，再好的食材搭配也是白费。 

孩子饮食中的禁忌，宝妈一定要了解清楚 

1、忌高盐、高油 

给孩子吃的食物，一定要避免高盐、高油，因为孩子对盐份的需求比成年人低，习惯了高盐食物，会抑制他的身体发育。

而高油食物则很容易让孩子长胖，不但影响外观，也容易导致包括心脏病在内的许多疾病 。 

2、忌挑食 

一种食物就算营养再好，也不能天天给孩子吃，因为单一食物的营养肯定不会全面。 

只有让饮食多样化、丰富化，才能更好地满足宝宝的身体需求。所以宝妈一定要改掉宝宝的挑食习惯，别让这种坏习惯耽误了他的发育。 

食材搭配得好固然很重要，食材的新鲜以及安全程度也是需要宝妈兼顾的。 

给宝宝吃的菜，一定要精挑细选，保证质量可靠，否则一旦在食材上出问题，那就不是影响宝宝发育的事了，而是会直接威胁他的健康了。