夏季，天热“流汗多”，这几种“含钾”的食物要多吃，平安过夏天

夏季，天气比较热，我们每天流汗都比较多，平时可以多吃一点“含钾”的食物，帮助身体补充营养，小编整理了几种“钾”含量比较丰富的食物，在这里分享给大家，营养均衡，身体好，让我们平安过夏天。

【樱桃】 

樱桃的酸甜口味，让很多人都特别喜欢吃，夏季正是樱桃大量上市的季节，又大又红的樱桃，酸甜多汁，特别诱人，应季而食，新鲜又营养，在樱桃大量上市的季节，价格上也比其他季节要优惠了好多，樱桃中的蛋白质、钾、钙、铁、锌、胡萝卜素、多种维生素、柠檬酸等营养素，含量也很丰富。 

夏季在家里的冰箱保鲜里放一点樱桃，冷藏一下，特别好吃，酸甜冰爽，吃起来特别解馋，樱桃不仅好吃，也很好看，这家里做一些小点心，也可以用樱桃来装饰一下，还可以用樱桃做成果酱，用来做各种甜品的夹心，也很不错，吃起来酸甜可口，特别好吃。 

【黑全麦面包】 

黑麦中富含着丰富的蛋白质、钙、铁、锌、钾、多种维生素、膳食纤维等营养成分，用黑全麦粉制成的黑全麦面包，营养上也比较丰富，平时换一下口味，吃一点这种黑全麦面包，可以更好的帮助身体补充一些所需的营养。  

黑全麦面包，蛋白质含量比较丰富，脂肪含量比较低，而且膳食纤维含量也很丰富，也很适合正在减肥和健身中的朋友们食用，黑全麦面包用来做早餐也很好，早上直接拿起来就可以吃，很方便，很适合现在快节奏的生活方式，如果时间充足，还可以用黑全麦面包，做成三明治吃，就更加美味了。 

【芝麻海苔夹心脆】 

海苔是大家比较熟悉的一种小零食，吃起来脆脆的，而且味道鲜香，海苔不仅好吃，营养上也很丰富，富含着我们身体所需的多种维生素、钾、钙、铁、锌等多种营养成分，算得上是一种健康零食了。 

咬起来咔嚓咔嚓脆的芝麻海苔夹心脆，一直是我家里的常备零食之一，平时在家里休息的时候，吃上几片嚼起来又脆又香，解馋好吃又营养，这种零食孩子也很喜欢吃，而且也比较营养，给孩子吃起来也放心。 

【每日坚果】 

夏季，天热“流汗多”，这几种“含钾”的食物要多吃，平安过夏天 坚果是大家都比较熟悉的了，很多坚果中的钾含量也很丰富，坚果可以算得上是植物的精华部分了，很多坚果中不仅钾含量丰富，还富含着丰富的蛋白质及多种维生素等多种营养成分，坚果吃起来香香脆脆的，平时在家里备一点坚果，来给家人补充营养还是很不错的。  

多种坚果和干果混合成的“每日坚果”组合，吃起来比较方便，每天打开一包吃，既能给身体补充营养，吃起来也很好吃，每天早餐的时候，给家人吃上一包增加营养，还是很不错的，多口味的坚果吃起来也很香，还搭配了酸甜开胃的干果，好吃又营养。 

【枇杷】 

夏季也是枇杷成熟的季节，枇杷吃起来酸甜可口，汁水丰富，是一种老少皆宜的夏季时令水果，枇杷的营养也很丰富，枇杷中富含着纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、多种维生素等营养成分，枇杷中不仅含有丰富的钾，还富含着丰富的维生素B、维生素A、维生素C和胡萝卜素，对帮助我们保护视力、润泽肌肤也有一定的帮助，所以在民间枇杷也有着“果之冠”的美誉。