夏天痘痘肌如何拯救？看这里！

夏天到了，痘痘肌成为困扰很多人的问题，那么造成痘痘肌的原因是什么？应该如何拯救呢?

炎热与冰淇淋共“养”痘 

夏天，困扰大家的第二大皮肤问题，恐怕就是长痘了，也就是医学上所说的寻常痤疮。 

寻常痤疮的发生跟皮肤的皮脂腺分泌过多有关，而夏天，天气与饮食的双重加成，让长痘这件事变得so easy…… 

温度升高，皮脂腺分泌增加 

健康的皮肤要有适量的皮脂和汗腺的分泌，但在夏天，“适量”变得有点困难。 

有研究表明，温度每升高1度，皮脂腺分泌增加10%。皮脂腺分泌增加，一是毛孔更容易发生堵塞了，二是分泌到皮肤表面的油脂也变多了，这些变化都“利好”痤疮。 

另外，夏天的汗液分泌，无论是无感蒸发还是明显的出汗也都增加了，皮肤表面的汗液残留变多。 

皮脂分泌、汗液残留的增加，都可能会让皮肤表面包括痤疮杆菌在内的细菌过度繁殖，导致痤疮、毛囊炎等皮肤问题出现的机率变高。

冷饮冰淇淋引发的夏日“高”血糖 

天气热了，大家对冷饮、冰淇淋的渴望也随之增加，而喝完一瓶冷饮再吃个冰淇淋，添加糖轻松超过50克——我国膳食指南建议的一整天的添加糖的上限。 

这些添加糖一旦摄入就会被人体快速吸收，对血糖影响很大，而血糖升高会让你的性激素结合球蛋白水平下降，没法结合更多的游离雄性激素睾酮。 

睾酮就会转化成双氢睾酮，导致皮脂腺分泌亢进，油脂分泌增加、各种细菌开始过度繁殖，这种微环境也会促进你的皮肤出现一些症状的可能，比如痤疮。 

怎么办？吃“干净”点！搭配着吃！ 

很多临床试验都发现低血糖负荷饮食可以明显改善痤疮，因此，建议大家不吃或少吃冰激凌、蛋糕、甜饮料，以及包括白面包等在内的精制谷物，它们的血糖指数和血糖负荷都非常高。 

建议大家食物选择一些血糖反应相对来说比较低的食物，比如全麦面包、矿泉水、无添加糖的茶饮料等。实在想喝甜饮料、吃冰淇淋，其实现在也有代糖饮料、零蔗糖冰淇淋可供选择。 

如果就是偶尔想吃一次甜点、快餐解解馋，又怕长痘，可以通过搭配其他的一些蔬菜、水果、蛋白质之类的食物，降低整餐的血糖反应。

最后，如果你只在夏季长痘痘的，除了注意饮食之外，可以考虑多呆在有空调的地方，防止皮脂腺与汗腺的过度分泌。 如果你持续有长痘困扰只是夏季会更严重，还要注意选用合适的清洁、护理产品，适度清洁、保湿。另外，还要注意每天跟皮肤接触的擦脸巾、枕巾等的卫生问题，勤更换清洗。