三伏天不能喝冰的？快避开这3个谣言，最后1个很多人中招

进入三伏天，天气炎热，全国很多地方会出现35℃以上的烧烤模式，这一时期也是多种疾病的高发期。

于是，养生成了人们热议的话题。但是，以下3个养生误区，千万要避开！否则你以为是在养生，其实是在养病!

今年的三伏天，会持续到什么时候？

三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是一年最容易生病的时候，一般持续30~40天。

7月11日，今年的三伏天将悄然而至，到8月24日拉下帷幕。

2021年三伏天时间表

初伏：7月11日-7月20日

中伏：7月21日-8月09日

末伏：8月10日-8月19日

三伏天3大谣言，很多人都中招了！

谣言1：千万不能喝冰镇饮料

朋友圈流行这么一句话：“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出。”其实，这样的说法太过绝对。

三伏天特别热的天气，健康的人，喝点冰水、冷饮还是可以的。关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。

但是肠胃不好的人，不适宜喝冰水，或者刚运动过后，也不适宜喝冰水，会让胃肠道的血管突然收缩，导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻。

谣言2：夏练三伏正当时，出汗越多越有益

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪，但是在三伏天出汗过多，特别是在夏天采用极端方式的人，如刻意在室内不开空调，不仅起不到养生效果，还容易造成轻度中暑、脱水等情况。

另外，人体在出汗的同时，还会流失一些电解质和盐分，出汗过多就会出现身体发虚、头晕目眩的情况，这时需要及时补充盐分和水分，以免身体脱水。

谣言3：三伏贴，人人都能贴？

我们常说的“三伏贴”，是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，在三伏天贴敷穴位，调动人体的阳气，此时采取一些适当的治疗手段，有利于治疗及预防冬天容易发作的疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，提高人体免疫力。

三伏贴近几年受追捧，热度连年上升，但不能把三伏贴当作“万能贴”，“冬病夏治”并非人人通用，仅适宜那些处于疾病缓解期或稳定期的人群。

以下人群不适合贴三伏贴：

孕妇

三伏天灸由辛温药物组成，容易引起胎动不安。

发烧病人

体温超过38℃者不可贴敷。

小儿

两岁以下小儿皮肤较细嫩，容易灼伤。

药物过敏者

对药物、胶布过敏者均不宜贴敷。

湿热体质、阴虚内热者

或患有热性疾病人群

三伏贴中用到的都是辛温大热的中药，贴后能会使人阳更盛、阴更虚，体内有热的人群用了，不仅不会起到正面作用，反而会加重病情。

三伏如何养生？5个要点要注意！

瓜菜清热

冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品，黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜可以祛湿，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

酸能生津

流汗过多可耗气伤阴。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。

酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

多食豆类

宋代医著《朱氏集验方》记载“三豆汤”，暑热天气，要多吃绿豆、赤小豆和黑豆。因为绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。

宜缓动

在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳、快步走、慢跑、瑜伽、游泳等，既能起到锻炼效果，又不至于身体出现不适，也能补足，增强体质。

宜补水

补水养生是三伏天的重中之重，要注意定时喝水，不能等到口渴才想到喝水；多喝白开水、茶水等。

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