性生活时间越长越好吗？到底多久最为适宜？

多数人对于性爱有很多的思想误差，将持续时间的长短作为衡量性生活质量的一个重要标准。

尤其是男性朋友在这方面有着出奇高的自尊心，刻意追求时长，并以持久为傲，但真正的答案和你想的可能并不一样。 

性爱时间长短 ≠ 性能力

质量才最重要

在性爱过程中，男女双方的性器官都会长期处于高度充血状态。

从性兴奋期到高潮期，体内很多组织器官都会参与这种生理活动，比如增强肌肉的张力，加快心跳，增强心肌的收缩力，升高血压，加速或加深呼吸，扩张全身的皮肤和血管，增加排汗。

会增加身体的能量消耗，增强新陈代谢。性生活时间过长，会消耗体内大量能量，使人感到虚弱，甚至出现腰酸背痛、精神疲劳等症状，不可避免地影响正常的工作和生活。

如果时间过长，会给健康带来一些隐患。而且 “啪”得越久，身体越受伤。

啪啪啪持续时间过长的危害

(1) 啪啪持续时间过长，女性比较容易引起尿道感染、月经紊乱，爱爱腹痛等。

Y道就会变得干涩，易擦伤，男性则容易引发前列腺炎等疾患。

(2) 容易肾亏，会使能量消耗过多而令人感到疲惫。出现精神倦怠，肌肉酸痛，全身乏力，还容易引起肾脏虚亏，这也是最重要的。 

(3) 久而久之，会使男人性欲降低，并容易诱发勃起功能障碍。

那么， “啪”多久才合适？

“啪啪啪”时，男性的射精时间是因人而异的，受到各方面的因素影响，但射精时间过短或过长都是不正常的。

少于1分钟→早泄

超过2分钟→超过6.1%的男性

超过6分钟→超过50%的男性

超过30分钟→可能存在射精延迟

如果发现超过30分钟很难射精，建议尽早到医院检查，及时解决问题。

根据国内外研究表明，75%以上的男子的性爱时间大约是2~6分钟。

一般来说，男性在5~30分钟内是正常的，而“啪啪啪”的全过程维持在10~20分钟内，就基本上能使男女双方获得满足感了。

不过，大家不必为这个具体的时间约束，这是因人而异的，与年龄、心情、环境、次数有关。

更应该关注的是，如何“啪”得有质量，令双方都感到放松、愉悦。 

做好这4件事，更“性”福

1、改善性爱环境 

 “啪啪啪”之前，最好是要保持床的整洁，以及周边环境的安静，保证没有人打扰。

这样会提高性爱的质量，令人感觉更舒服、自在。 

2、性前戏

适当的前戏很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。

建议大家从视觉、触觉、嗅觉、听觉上进入前戏，如说亲吻、抚摸、说一些挑逗的话等。

其中，抚摸是性前戏的重要一步。女性的身上有许多部位是“性敏感区”，这些部位具有丰富的神经末梢，对触觉非常敏感，当被爱抚时，会产生快感。前戏的时间控制在6~10分钟即可。

3、做好避孕措施

没有打算要宝宝的话，最好在性爱前戴上安全套或吃避孕药。

有调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。 

4、事后拥抱10分钟

每次“啪”完之后，男性一般会立即呼呼大睡，其实“后戏”也很重要，没有后戏的性爱是不完整的，千万别忽略了。

性生活完毕后，多给对方一些称赞鼓励，或者静静拥抱片刻，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。