改掉5个坏习惯，男人才能更持久

一提到持久度，

可算说到男人们的尊严和脸面问题了，

毕竟男人怎能被说不行。

这里小编整理了五条影响持久度的坏习惯，

快来看看你有没有中招吧！

01

过度吸烟、饮酒

据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。

凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49%，烟草中有4700多种化学物质，其中，损害性功能的有60多种。

吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力相应降低。 

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响，实验表明经常饮酒可造成精液质量下降。

乙醇可损伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损害睾丸生精上皮和影响性激素的合成两种途径直接和间接地影响精液的质量。

02

穿紧身内裤

紧身的内裤会让我们的阴囊受压迫，不利于我们的精子生成。而且压迫过多，还会造成局部的缺血、缺氧，导致我们的持久力下降。 

03

过热的水泡浴

男性生殖器官在偏冷的温度下能活力更强。

人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5~36℃，比正常体温低1~1.5℃。频繁泡浴，会使睾丸的温度升高，阴囊失去其应有的温度调节功能，从而出现生精障碍。

 04

营养摄入不均衡

精子生成与饮食的营养水平密切相关，如缺少这些物质，精子的生成和质量就会受到影响。

锌是促进人体性功能不可缺少的重要微量元素。人体如果缺锌，就会出现睾丸萎缩，从而导致性欲降低。

有很多食物中含有丰富的锌元素，如牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、墨斗鱼、虾皮、绿豆、芝麻、紫菜等。具有补肾壮阳、活血散淤的功效。

05

不良情绪

精神因素也能导致生精功能障碍。

长期处于不良情绪如失望、消沉、沮丧、嫉妒、忧愁、悲观、恐惧都会损害身心健康等不良情绪可影响神经内分泌功能，进而影响睾丸生精功能和性功能。

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