人人都有“癌细胞”？公布5组“防癌密码”，记下能受益一生

一看到“癌”字人们就胆战心惊，确实，不管是哪种癌症现在医学都无法攻克，治疗起来极为困难，患者身体和心理承受着意想不到的伤害和压力。然而，研究发现每个人身上都有癌细胞，年龄越大患癌症的风险就越高，所以最为重要的是做好防癌工作，把患癌风险降到最低。 

哪些人患癌症的风险较高？ 

1、家族中有癌症病例的人 

有的癌症跟家族遗传有关，如肠癌、乳腺癌和胃癌等，凡是家族有癌症病例，那么身体可携带跟癌症相关的基因，患相关癌症的风险较高。 

2、不良饮食习惯的人 

病从口入，多种癌症也跟饮食习惯相关，如胃癌、肠癌和食道癌等。没有注意饮食卫生会使得幽门螺旋杆菌入侵，增加患胃癌风险；高动物蛋白、高脂肪、低膳食纤维饮食结构可诱发肠癌；经常吃超过65℃的食物或饮品可灼伤食管，使得食管黏膜反复受到损伤，增加黏膜上皮细胞癌变风险，从而引发食管癌。 

3、有不良生活习惯的人 

吸烟酗酒以及熬夜等都是不良嗜好，此类人是癌症高危人群，尤其是肺癌、口腔癌和肝癌等。 

4、长期处于不良情绪中的人 

乳腺癌发生发展跟情绪息息相关，长期处于焦虑恐惧或抑郁等不良情绪中，可直接作用于乳腺，增加乳腺上皮细胞癌变风险。 

防癌密码是什么？ 

1、饮食密码 

小于12岁的儿童每天至少吃5份不同的新鲜蔬果；超过12岁的男孩子，每天至少吃9份蔬果；超过12岁的女孩每天至少吃7份不同种类的蔬果。 

2、运动密码 

每天至少运动一次，每次运动时间不能少于30分钟，每周持续运动时间应达到5次，运动心率应达到170减年龄。  

3、生活密码 

男性只要及时戒烟，就能降低患肺癌和喉头癌以及胃癌风险；与此同时也要控制喝酒量，男性每天酒精摄入量不能超过20克，最好是滴酒不沾。 

4、体重密码 

肥胖跟多种癌症有显著的关系，如乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌、甲状腺癌和肠癌等。所以应积极控制体重，特别是腹型肥胖的人更应该注意，女性应把腰围控制在80cm以下，男性腰围不能超过85cm。 

5、体检密码 

凡是有癌症家族史的人，应提早做防癌筛查，能早发现早治疗；无癌症家族史的人40岁后应定期做癌症筛查。不同的癌症有不同的筛查方法，如胸部低剂量螺旋CT筛查肺癌；甲胎蛋白和肝脏超声检查筛查肝癌；胃肠镜筛查胃肠癌等。 

温馨提示 

身体上时刻都有新生和死亡的细胞，每一个细胞分裂或染色体复制时都有可能出错，从而造成基因突变，变异的细胞就会转化成癌细胞，不过只要有强大的免疫系统就能及时清除，避免癌症产生。所以应做好生活干预来提高免疫系统，增强巨噬细胞吞噬能力。及时戒掉生活坏习惯，均衡全面摄入营养，拒绝吸烟喝酒，保证有足够睡眠。