吃饭看似很简单，但其实也是需要讲究的。如果日常中不注意一些小细节，往往容易伤害到自己。

常见的不良吃饭习惯

一、习惯用汤泡饭

有些人很喜欢汤泡饭，他们觉得既方便快捷，口味又不错，何乐而不为呢？但其实，这种吃饭方式对胃不好，也不利于消化，因为胃肠道里有消化液，来消化食物。但如果是汤泡饭，汤会把体内消化道里的消化液稀释，造成消化不良。

此外，汤泡饭比较松软、容易下咽，会令人产生一种“食物已经咀嚼充分”的错觉。当还没咀嚼充分的食物进入胃里时，会给胃造成很大的负担。

二、吃饭太快

有的人因为比较忙，只能在吃饭上省时间，所以吃饭时随便嚼几口，便吞下去了。也有些人是因为已经成习惯了，吃饭速度没法慢下来。

如果食物未经过充分地咀嚼，胃部的消化液没有及时分泌，会导致消化困难。同时也给肠胃带来负担，长此以往，容易引发肠胃疾病。

三、饱一餐饿一餐

当胃处于饥饿状态时，胃里面的胃酸浓度会相对较高。如果长时间没有食物进行消化的话，胃内黏膜会进行“自我消化”，这样一来，容易导致胃炎或消化性溃疡。此外，饱一餐、饿一餐还会打乱胃酸的分泌规律，导致消化功能紊乱。

建议一日三餐要准时，切勿一时饱一时饿。如果实在无法做到按时进餐，可吃少许饼干、水果充饥。

四、喜欢重口味

口味重的食物里通常含有比较多的食盐，如果摄入食盐过多，会对胃黏膜造成一定的伤害。

如果常吃一些腌制的食物，还可能使得这些食物里的亚硝酸盐，在胃酸的作用下，转化为强致癌物亚硝胺。

建议平时吃饭时，以清淡食物为主，若实在很喜欢吃重口味食物的话，偶尔食用便好。