中国50万人研究结果：常喝绿茶可防糖尿病！绿茶的好处还有很多！

茶，是全球最受欢迎的饮料之一。特别是在中国，喝茶是一种传统爱好。 

近年来的研究显示，喝茶，尤其是绿茶，对身体有诸多益处，包括预防心血管疾病、卒中、糖尿病，改善血脂代谢等。

近期又有一项中国50多万人的研究，进一步证明了绿茶的健康益处。 

新研究： 每天喝绿茶，降低糖尿病风险！ 

北京大学公共卫生学院李立明教授等对中国慢性病前瞻性研究中50多万成年人数据进行分析后发现，一般人每天喝绿茶，可预防2型糖尿病；已有糖尿病的人经常喝绿茶，全因死亡风险可明显降低。 另外，有糖尿病的人每天喝绿茶，还能减少微血管并发症的发生。该研究表发在2021年3月《美国临床营养学杂志》（AmJClinNutr）。 

该研究从中国慢性病前瞻性研究中纳入482425名基线无糖尿病的成年人，其平均年龄为51.2岁，其中41%为男性；同时纳入30300名成人糖尿病患者，其平均年龄为58.2岁，其中39%为男性。 在每天都喝茶的受试者中，85.8%的人更喜欢绿茶。 

在无糖尿病的人群中，17434名受试者在11.1年的随访期间发生了2型糖尿病，其中有6572例死亡、12677例糖尿病大血管并发症和2441例糖尿病微血管并发症病例。 与在过去一年中从不喝茶的受试者相比， 每日喝茶的人，2型糖尿病风险降低了8%。 

在糖尿病患者中，与过去一年中从不喝茶的患者相比， 每日喝茶者的全因死亡率下降10%，微血管并发症风险下降12%。 

这项研究并没有强调每天必须喝多少茶或是绿茶，而是只要每天喝茶，就是不错的习惯，就能预防糖尿病，降低全因死亡风险，降低微血管并发症。 

每天喝绿茶， 可降低心脑血管病风险！ 

中国科学院院士、中国医学科学院阜外医院原副院长顾东风团队2020年1月在《欧洲预防心脏病学杂志》发表的研究显示，经常喝茶能够降低心脑血管事件及全因死亡发生风险，尤其对于长期坚持喝茶习惯的人群、男性以及喝绿茶者，健康获益更为显著。 

2021年初，《卒中》（Stroke）杂志发表的一项研究指出，卒中和心脏病发作的幸存者喝绿茶，有助于减少多种原因引起的死亡风险，并可防止进一步的心血管事件。

喝绿茶， 防癌也被证实！

2020年7月，一篇发表在AdvancesinNutrition（营养学进展）上的伞式荟萃分析根据目前的证据总结出一个结论—— 喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。 分析结果显示，饮茶与胃肠道器官癌（口腔癌、胃癌、结直肠癌、胆道癌和肝癌）、乳腺癌和妇科癌症（子宫内膜癌和卵巢癌）、白血病、肺癌和甲状腺癌风险的降低有关。 不过，在考虑了证据的说服力后，暂只有饮茶与口腔癌风险降低之间的关系具有充分的证据支持。

饮用任何一种茶的人，与不饮茶的人相比，口腔癌风险均有降低。 

研究人员指出，饮茶已经显示出对于一部分的癌症具有预防作用，尤其是口腔癌。茶叶中的抗氧化剂、多酚或儿茶素被认为有助于降低某些癌症的风险，但饮茶防癌背后的生物学机制还需要更多实验的验证。 

那么，喝茶为什么能降低这些慢性疾病和死亡的风险呢？

研究者认为， 喝茶有益于健康的机制可能与其中富含的茶多酚有关。 茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质，具有抗炎、抗氧化、改善血压、血脂等作用。 各类茶叶中， 绿茶的茶多酚含量最高 ；在发酵过程中，茶多酚会被氧化，失去活性，导致红茶中茶多酚含量减低。 

另外，茶多酚在体内代谢较快，不能长期储存，因此需要长期保持饮茶习惯以从中获益。