“高胆固醇”食物榜已公布：鸡蛋未进入前三，烤猪蹄荣登榜首

如今人们的生活水平和条件都有了发展，生活条件得到了改善，人们在吃喝上面就下了不少功夫。而且现在很多的美食都能被人们快速吃到，饮食习惯也发生了改变，很多人每天大鱼大肉，但是没有考虑到自己的身体。

长此以往，不仅会影响到身体健康，还会危害生命。生活中许多朋友喜欢吃高胆固醇食物，因为这种食物吃起来比较香，但是容易导致体内的胆固醇的含量增高，而且这种伤害是不可逆的，一定要及时关注。

近几年，我们发现高血脂患者数量逐渐增加，而且趋向年轻人，这和大家的饮食习惯密不可分，年轻人更喜欢去吃外卖，很少在家里做饭，没有自律行为，时间长了过多的高盐、高糖、高油脂食物在体内堆积，使胆固醇升高。

一起来了解一下胆固醇摄入过多的危害

胆固醇有许多种类，脂蛋白β、脂蛋白α、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。

在胆固醇的种类中，低密度脂蛋白胆固醇对人体的伤害是最大的，如果长期摄入这类食物，容易造成心脑血管疾病和动脉粥样硬化，容易堆积在血管里，让血管变得狭窄拥挤，对人体的伤害是最大的。

1、如果脑部血管中的血液流速减慢，我们就要考虑是不是血管变得狭窄，拥堵的垃圾过多，这种情况很容易出现脑梗。

2、如果出现心慌、心跳不齐、心肌缺血，这有可能是冠状动脉血管出现了异常，最容易发生的就是心肌梗。

这些疾病会危害我们的生命健康，一定不要小瞧它们，所以在日常饮食中一定要注意。

“高胆固醇”食物榜已公布：鸡蛋排末位，榜首或许是很多人的最爱

第4名——鸡蛋

一提到鸡蛋，许多朋友都说鸡蛋是胆固醇含量较多的食物，所以许多朋友不去吃鸡蛋，但是我们现在来看，鸡蛋中的胆固醇并不是最多的。

鸡蛋中确实含有胆固醇，但是其中的蛋白质属于优质蛋白，能够帮助人们提高高密度脂蛋白水平，帮助养护血管。

所以对大家来说，每天早上起来吃一个水煮蛋，可以补充身体中所需的蛋白质，但是对高血压、高血脂患者来说，鸡蛋也要适量吃，最好两天吃一个，不要过多摄入。

第3名——肥肉

肥肉属于高胆固醇食物，喜欢的朋友都喜欢那种软糯肥腻的口感，不喜欢的朋友，是一口都吃不下去。但是我们要清楚，肥肉中的胆固醇含量超高，这些脂肪容易堆积在血管的内壁和外壁，甚至堆积在脂肪外壁，这样容易引起许多心脑血管疾病。

对于患有心脑血管疾病的朋友来说，还是减少肥肉的摄入这种高胆固醇食物，血脂不高的人生活中也要少吃，否则会引起血脂升高。

第2名——猪脑

吃火锅的时候，许多朋友喜欢点猪脑，因为猪脑入口即化，所以老年朋友将猪脑作为一种补品，也经常食用，像软糯的豆腐，很受大家的欢迎。

但是猪脑中的胆固醇非常高，对心脑患者来说，是谈之色变的，一碗猪脑有4500毫克的胆固醇含量，这么高的胆固醇，对大家来说危害很多。

除了猪脑之外，羊脑，牛脑的胆固醇含量也不低，。

第1名——烤猪蹄

在吃猪蹄的时候，人们喜欢那种厚厚糯糯的猪皮，满满的胶原蛋白，也是很好滋补身体的好食品，所以许多女性朋友会以此来补蛋白，帮助保护皮肤。

但是许多朋友喜欢烤猪蹄，外焦里嫩，这种烹饪方式不仅破坏了猪蹄的营养成分，而且加入过多的调料，对身体的健康更不利。

猪蹄中的胆固醇含量本来就比较高，通过烤制之后，胆固醇含量又逐步增加，100克的烤猪蹄胆固醇含量高达6200毫克，比鸡蛋的胆固醇含量高了许多倍。

预防高血脂，做好这2件事，或能有许多帮助

戒掉烟酒

吸烟喝酒会伤害身体，对血脂的影响也很大。如果长期吸烟喝酒，会对血管神经造成刺激，从而发生病变，所以血管中的垃圾逐步增多，血液会更加黏稠，这样三高症就会向我们走来，我们一定要戒烟戒酒，摆脱疾病。

适当运动

想要保证身体健康，每天的锻炼是少不了的，通过锻炼消耗身体的能量，帮助脂肪燃烧，而且能够避免脂肪堆积，预防高血脂。

做运动需要坚持，这样才能提高身体的免疫力，每天坚持半小时的运动量，可以大大降低患上高血脂的概率。

由此我们可以看出，饮食习惯和生活习惯对自己的健康有莫大的关系，所以我们要养成规律，健康的饮食习惯，低盐、低糖、低脂，减少高油脂、高胆固醇食物的摄入，以免三高症的出现，而且减少了许多并发症的出现。