养肝即养命！！ 5大招教你远离肝癌！！

如何保护我们的各个器官？
毕竟防病比治病更重要。

这一期讲怎么保护我们的肝脏。

肝脏是我们身体里一个非常坚强的器官，
明明已经很脆弱，甚至还能正常运转。
所以，等到有症状了，往往一发现就是晚期。

正因为此，我们才更应该好好保护肝脏。

01

喝酒伤肝

酒精在人体的代谢分为3个过程，

乙醇即酒精在肝脏里代谢为乙醛，然后代谢为乙酸，最后代谢为水和二氧化碳。

这些代谢物都会产生毒性反应影响肝脏。

我们熟悉的酒精肝就是长期大量饮酒导致的慢性肝病，

严重的可能造成酒精性肝硬化，

有癌变的可能。

想要养肝，不是少喝酒，而是应该滴酒不沾。

02

脂肪伤肝

我们的肝脏是人体糖、蛋白和脂肪的代谢中心，它们会在肝脏里转变成人体所需要的营养物质。

但如果我们日日大鱼大肉，摄入过多的脂肪，我们的肝脏处理不了，脂肪过度积压在我们的肝细胞里面，也就造成了脂肪肝。

轻度脂肪肝是可逆的，但如果长期依然不注意饮食，会导致脂肪性肝硬化，也有癌变的可能。

所以，要养肝，也要控制脂肪的摄入。

白砂糖、糖果、甜饮料、甜点、果酱等，尽量少摄入。

03

乱吃药伤肝

肝脏是我们的解毒器官，参与药物的代谢，分解有毒物质。

一些药物的不良反应，可能就会对肝脏有伤害。

所以，
如果服药，甚至中药，

都一定要谨遵医嘱。

之前我们也有说过，千万不要滥用抗生素，也很伤肝。

另外，不要吃发霉变质的食物，里面的黄曲霉素也非常伤肝。

04

打乙肝疫苗，定期体检

我国有世界上最多的乙肝患者，乙肝患者同样有恶化成肝癌的可能。

如今，人类虽然没有攻克乙肝病毒，但已经发明了乙肝疫苗。

在中国，儿童打乙肝疫苗完全免费。

成年人打乙肝疫苗也只要几十块钱/针，一共三针。

此外，肝脏作为哑巴器官，没有痛觉神经，
当有明显症状的时候，肿瘤已经很大了，

所以，保护肝脏，一定得定期体检。

尤其过了40岁，已经是肝癌的高危人群，

建议每6个月做一次B超检查，附加血清甲胎蛋白（AFP）检查。

05

多吃绿色蔬菜、优质蛋白

营养物质摄入，和我们的肝脏健康有很大的关系。

缺乏胱酸、维生素 E 和硒可引起弥漫肝细胞坏死；

缺乏蛋白质和 B 族维生素可引起肝坏死、脂肪变性、纤维化最后癌变。

绿叶蔬菜中有丰富的维生素，每天吃够一斤蔬菜，补足肝脏所需营养，对身体有益。

优质蛋白能够帮助我们的肝脏进行自我修复。

可以适当摄入鱼虾蟹、蛋奶等优质蛋白。

最后，
我们经常听说的“熬夜伤肝”，
实际上，没有直接证据证明熬夜会伤肝，

但睡眠不足及不规律，的确会对肝脏状态造成影响。

所以，还是得少熬夜。