喝红酒、喝醋、吃木耳都不能软化血管，真正有用的是这几招！！

我们上周说了，我国心脑血管疾病的致死率已经超过了癌症。

而根据世界卫生组织报道，心血管疾病也已经是世界范围内的第一死因。

今天，我们来说如何保护血管。

1、血管的衰老

多数人的血管正常老化的时间在30年。

它就像是一根软管，长期使用后，内壁会结垢、生锈，如果任由其发展，会导致管道受阻，无法供水。

同理，血液中的脂类物质会沉积在血管壁上，形成斑块，一方面让我们的血管变窄，一方面让我们的血管硬化，这就是医学上常说的“动脉粥样硬化”。

如果斑块脱落，随着血液流动，堵住了血管，会造成栓塞。

高血压、高血脂、高血糖等疾病都会对血管造成损伤。

现代人，由于抽烟、酗酒等等这些不良生活习惯，在加速血管老化的过程。

2、血管老化会引起的疾病

中风：

由于脑部血管狭窄或堵塞，造成血供区域脑细胞损伤和功能障碍。

血管脆性增加，血压升高，造成脑血管破裂出血。

心绞痛、心梗：

如果堵塞不严重，可能会影响心脏泵血或造成心绞痛。

严重的，会造成致命的心梗。

肺栓塞：

肺动脉栓塞，多是由于腿部深静脉血栓形成，血栓脱落后堵住了肺部的血管，造成危险。

腿缺血坏死：

动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。

而静脉血栓如果脱落，则会造成栓塞。

3、一些软化血管的谣言

血管一旦老化、硬化，很难回到柔软的状态，

所以人们也希望通过一些手段来软化血管。

也有很多的民间偏方，但不少都是没有科学根据的。

红酒软化血管？

红酒中确实有能养护血管的成分“白藜芦醇”，但并不多，每天喝一点不能抵抗动脉硬化。

而红酒中的酒精反而会让肝脏受损。

木耳软化血管？

不存在的，木耳含有丰富的膳食纤维，但膳食纤维并不能穿过肠道进入血液，无法软化血管。

喝醋软化血管？

这个可能是大家觉得，很多东西泡在醋里就变软了，但血管不会。

醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和，少量醋酸进入血液，也会很快被肝脏清理掉。

4、预防血管硬化的方法

其实也很简单，多是和我们的生活习惯相关。

控制三高

高血压、高血脂、高血糖，

是导致血管硬化和心血管疾病风险增加最直接、最重要的因素。

对于有三高人群来说，要尽早监测血管状况。

家中常备测量三高的血压计、血糖仪。

定期体检

这几种手段，有助于判断血管状况——

颈部血管彩超：颈动脉内中膜不规则明显增厚、见强回声斑块、不均质回声。

胸片：主动脉迂曲、增宽，伴局部钙化。

冠脉造影：了解冠状动脉狭窄程度。

血管增强 CT 造影：腹主动脉、髂外动脉、股浅动脉内见造影剂充盈缺损，管腔狭窄。

戒烟戒酒

烟里的尼古丁和酒里的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，

还可以通过干扰血脂、血液和血糖，间接危害血管。

控制体重

肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。

适量运动

增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

合理饮食

钠、饱和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分减少摄入；钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分合理摄入。