连日高温怎么办？教你4招清凉度过高温天！

连日高温怎么办？不小心中暑了怎么办？

今天给大家分享4个小知识，帮助大家清凉度过高温天。

01

防晒要重视

任何人在大太阳的高温天进行长时间户外活动，都要做好防晒措施，不然很容易被晒伤！

一般情况下，轻微晒伤会导致皮肤红肿，尤其是在脸颊，鼻子等部位。

若是严重晒伤，被晒伤处会发热并有灼伤感，到达这种程度，其实已经接近于烫伤，脱皮起水泡只是常见损伤，更有甚者还会出现头痛、心悸、恶心、发热等全身不适症状，所以防晒一定要引起重视。

上午十点到下午四点是一天中阳光最强的时段，这段时间应尽量减少户外活动。

如果实在有外出需要，一定要做好防晒措施——尽量选择宽松的纯棉衣服，并戴上宽檐的遮阳帽，涂好防晒霜，准备充分再出门。

02

睡眠需充足

气温越高，人体体表新陈代谢越快。

新陈代谢一旺盛耗氧量就高，体表耗氧量高之后大脑会出现短暂性供血不足，人自然就昏昏沉沉易打盹。

人的身体机能是连锁反应，一旦休息不好，脾气和精神也会受到影响，从而影响工作学习的质量！

这种情况下不仅身体容易中暑，精神也容易“中暑”哦。

因此，留出足够的休息时间、保持充足的睡眠是对抗打盹和中暑的好方法。

让大脑和身体各个系统都得到有效的休息和放松，更有利于我们的工作和学习，同时也可更好的预防中暑。

03

苦瓜降肝火

天气一热，很多朋友就成了“火山”，一点小事都有可能“火山爆发”，心烦意乱，靠空调和冷饮才勉强压得下火。

这样的情况说明身体肝火旺，需要吃点“苦”了，如苦瓜，苦笋等。

苦瓜又名凉瓜，有“除邪热，解劳乏，清心明目”的功效。

它对中暑，恶疮，肝热等疾病都有防治作用，此外苦瓜富含一种叫“多肽-P”的类胰岛素物质，更有降血糖和防治糖尿病的作用。

04

中暑不慌忙

连日高温不断，中暑了该怎么办呢？

首先我们要了解中暑的特征。

*中暑几大特征

中暑的几大特征，口渴、头痛头昏、疲乏、恶心呕吐，脸色苍白，体温升高等，出现以上症状，应立即转移到阴凉通风处休息，但不可马上吹冷空调。

因为这么做很容易感冒。

*呼吸不畅怎么办

如有呼吸不畅的情况，应该让中暑者平躺仰卧，保持呼吸通畅，需要松开衣扣，让身体保持舒适无束缚的状态，有条件可以采取冷敷做物理降温。

*怎样补充水分

若中暑者仍有意识，喝一些清凉饮料，如凉白开，淡盐水等，但要注意，千万不能喝冰啤酒或者冰咖啡，也不可一次补充过量的水，（最好一次补充水分不超过300毫升）否则很容易引起中暑者恶心呕吐和腹痛。

*重度中暑怎么抢救

重度中暑者（失去意识），需要马上送医治疗！！！

使用担架转运并做物理降温，尽可能多用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝和大腿根部，保护中暑患者大脑、心脏等重要脏器。

总结

虽然已过立秋，紫外线的威力却丝毫不见减弱，温度也一直居高不下。

请一定要记得这些“防暑”小妙招，希望大家保持清凉的身心，愉快度过每一天。