夏天爱做这些事，小心血管瞬间崩溃！

炎热的夏天，很多人运动完或者回到家后，都喜欢来点冰的喝一喝，那叫一个畅快！ 

殊不知这种做法，不光错误，还很危险。如果喝得太快，甚至可能引发猝死。 

安公子希望大热天爱喝冰饮料的朋友们，都不要错过今天的分享。

01 

一瓶冰镇饮料，能让血管崩溃 

夏季气温高，人的全身血管常常处于扩张状态。 

这种情况下，尤其当剧烈运动后，如果身体突然遭遇寒冷的刺激，比如喝大量冰水、吹空调冷气、冲凉水澡等，会造成血管反射性收缩。 

这会使得血压骤然升高，心肌耗氧量也明显增加，导致脑血管收缩痉挛。心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡。

很容易在短时间内出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗。

 

02 

大热天，血管最怕这些事 

在高温天里，本就经受“烤验”的心脑血管，最怕你突然做4件事。

✔ 猛喝冰水

夏天多喝水，能降低血液黏稠度，不能一次喝太多、太快、太冰。

因为当喝水速度太快时，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。 

所以，虽然这样喝很解渴，但心脏真的可能会遭殃。

✔ 猛吹空调 

从炎热的室外进入打开冷气的空调房里，虽然体感会在瞬间感觉舒爽，但其实，血管和心脏很难适应过大温差。 

因此，建议室内外温差不要太大。最好回家再打开空调让房间慢慢降温。 

如果提前开启，则温度尽量调至26℃左右，不要太低。

如果是进入开着冷气的公共场所，尽可能提前将身上汗擦干一些，并避免自己处于风口位置。 

✔ 猛冲冷水澡 

很多人在夏天喜欢一回家就冲个冷水澡。 

因这样的习惯导致血压升高、诱发冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓、造成急性心梗的案例，在夏天经常能看到。 

冲凉只有一时爽，威胁健康就得不偿失了。 

✔ 猛吃夜宵 

有时夏夜凉风习习，是一天中最舒服的时段。因此，夜宵是不少人的夏日必备。 

但夜宵中往往以一些辛辣咸鲜、重口味食物、酒水居多，如果一次吃太多，也会不断刺激脆弱的血管，增加心脏负担。

吃得太油太咸还会使血脂和血压升高。  

03 

这3件事能提升血管舒适度 

对心脑血管来说，最好的消暑方式就是：不贪凉、适度降温。

✔ 少量、多次补水 

专业马拉松选手在比赛中补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。 

因此，正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升。

两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝冰水或冰镇饮料。 

✔ “贪凉”前先擦汗 

如果在室外大量出汗，回到室内应先擦干再吹空调，千万不要对着冷气直吹。 

洗澡也是同理，建议先擦干身上的汗，休息10-15分钟，等到身体从兴奋状态中恢复过来，再用温水去洗澡。 

✔ 保持良好心情 

夏天由于气候的关系，人的心情往往容易烦闷急躁，这对于血管也会造成压力。

因此，保持平和愉悦的心情很重要。 

最好的办法就是保证充足的睡眠，如果条件允许，白天可以补充半小时左右的午觉，亦有助于为血管“解压”。