胃真的会越撑越大，越缩越小吗？
在日常生活中，有的人猛吃几大碗还是觉得没吃饱，而有的人仅仅塞了几口就吃不下了。
很多人声称自己节食久了饭量就小了，感觉是胃也一起被“饿瘦了”。
但是，胃真的会吃的越多就长得越大，吃的越小就缩的越小吗？
01
胃囊还是胃容量？
每个人的胃囊大小都不一样，但成年人的胃容量却是一样的。
吃得多或者吃得少主要与胃部信号器的敏感度有关，就是你的胃会在什么时候发出已经吃饱的信号。
有的人觉得自己的胃越来越大是因为他们长期吃饭过多、过快，使得胃部信号器重新调整了“吃饱”的界限，比如以前只吃一碗饭，信号器就会说吃饱了，但是如果长期吃三碗饭，那可能就要吃到两碗半的时候才会收到“吃饱了”的信号。
如果长期吃得少，信号器也会相应做出调整。
02
胃也会“受伤”
虽说胃不会越撑越大，也不会越缩越小，但是我们也不能暴饮暴食，肆意更改吃饭的时间和数量。
因为不良的饮食习惯，会给胃部造成伤害。
长期暴饮暴食，会影响胃的排空功能，出现腹胀，长此以往可能还会导致慢性胃炎，降低消化功能。
而长期节食，会使胃长时间处于空闲状态，未被使用的胃酸会腐蚀胃黏膜，从而造成胃黏膜损伤。
03
做到吃饱不吃撑
吃饭做到吃饱但是没有吃撑的程度是最合适的。如果不知道吃饱但是没有吃撑的量在哪，可以吃自己2.5-3个拳头大小的量的食物。
如果担心饿得快，可以考虑提高脂肪占比。
因为脂肪含量高的食物不会引起血糖的较大波动，不会有较强的饥饿感。
也可以吃些糙米，土豆等富含膳食纤维的碳水。
尽量保持血糖平稳就能减少饥饿感。
因此米饭，面条，馒头等会让血糖波动较大的食物尽量不要吃。
总结
想要保持胃部健康，我们可以这样做：
*一日三餐定时定点，千万不要少吃或不吃
*吃饭不宜过饱，吃到七八分饱即可
*吃饭要有节制，暴饮暴食和过分节食都不可取
