生气时，这些器官会发生惊人变化……

经常有人会说：“气得我肝疼！” 

生气伤肝是有科学依据的。医学研究显示，易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。 

不过，生气会伤及的可不止肝脏。 

安公子今天就要来跟大家心平气和地聊一下“生气”~  

01

“被气到乳腺增生”是真的吗？

一项数据统计显示，在社交媒体上与“生气”一词相关的话题中，出现频率最高的3个词汇为：“骂”、“憋”以及“乳腺增生”。

“被气到乳腺增生”这句话有科学依据吗？还真有！ 

在我国的大城市中，约50%至70%的女性患有乳腺增生，多发于25至45岁。 

大多数患者存在压力大、焦虑、爱生气的表现。  

乳房是情绪的“靶向器官”，就像一面镜子，情绪上的任何波动都有可能被它直接反映出来。

当女性处于生气状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，从而影响乳房健康。 

不仅会增加乳腺增生、乳腺结节等乳腺疾病的风险，乳腺纤维腺瘤、乳腺癌也在很大程度上与不良情绪有关。  

除了生气外，吸烟、饮酒也会增加乳腺疾病的发病率。 

吸烟人群的乳腺癌发病率，是不吸烟人群的1.24倍。 

重度饮酒人群的乳腺癌发病率，是不饮酒和偶尔饮酒人群的1.61倍。 

话说回来，有不少人也会在生气的时候，习惯来根“消愁烟”或是来杯“忘忧酒”。 

少生气，自然也就可能减少吸烟喝酒的频率了。 

02 

生气时，全身可能都在受影响 

当我们生气时，大脑中的“情绪开关”杏仁核就会被触发。 

传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统的兴奋。

这个过程中，皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加，造成的影响遍及全身多处器官和部位。 

如果经常生气，那么身体多处器官和系统都会受到损害。 

● 循环系统：心脏病易发作 

生气时，心脏收缩力加强，心脏血流比平时增加了1倍。 

美国哈佛大学医学院一项研究发现，愤怒爆发后2小时内发生心肌梗死、急性冠脉综合征、中风以及心律失常的风险更高。

● 呼吸系统：肺功能受损

生气时，人的呼吸会变得急促或深大。

因此，很容易出现过度通气，甚至导致呼吸性碱中毒，出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等情况。 

● 内分泌系统：激素波动 

生气时，应激可引起广泛的神经内分泌变动，包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。 

我国一项调查研究发现，易怒是发生甲状腺结节的潜在风险；

另外，女性在长期愤怒或者压力中，更容易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。  

● 消化系统：影响胃酸分泌 

生气时，会影响胃酸分泌，使消化道溃疡的发生率增加。 

经常生气导致的食欲下降，还可能改变规律的进食习惯，导致慢性胃炎等消化道疾病产生。 

● 免疫系统：免疫力下降 

生气时，人体皮质醇分泌增多，导致与组织修复密切相关免疫细胞减少，使皮肤愈合速度下降。 

研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。  

03 

学习不生气很难？ 

那就试着学习快速消气！ 

当然，道理虽懂，现实中还是鲜少有人能做到永远不生气的。安公子就在这里教大家一些快速“消气”的方法吧！

✔ 深呼吸

缓慢、深沉的呼吸可以刺激副交感神经活跃度，使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，从而有利身心放松，令人沉静下来。

✔ 好好说话 

降低声音，放慢语速，胸部挺直——这是由美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授提出一个平心静气的法则。 

✔ 适量运动 

适当运动也能刺激中枢神经系统释放内啡肽。

不过，有高血压基础疾病的人不建议进行剧烈运动，可采取散步等和缓的活动方式。 

✔ 转移注意力 

有负面情绪时，不要沉浸其中，试着做些别的事，比如听音乐、看书、睡觉等，从中获取快乐和成就感。 

向朋友倾诉也是一个不错的选择。 

✔ 减少/远离生气的压力源 

知道自己容易对什么事物生气，就尽量克服它，或者远离它。 

安公子总结 

很多人都知道《莫生气》，里面有这么一句：“别人生气我不气，气出病来无人替。” 

健康是第一，心态很重要。