高达50%的肝癌患者都在中国，我的“小心肝”，该拿你怎么办？！

最近经常听小伙伴说“我要减肥！我要戒酒！”，本以为是良心发现，细聊了下才发现，居然是体检查出了“脂肪肝”！

这无疑给身边的我们敲响警钟，对现在作息、饮食不规律的我们来说，肝脏疾病已成为潜伏在我们身边的又一个健康杀手。

了解肝脏类疾病诱因和预防，成了我们不得不get的一项技能。

数据显示

关于全球疾病负担的相关数据显示：1990年以来，中国死于肝炎相关疾病的人数在不断升高。

2017年，中国有超过43万人死于肝炎相关疾病，占全球的三成以上；2017年，中国有超过41万人死于肝癌，占到全球的一半以上。

肝癌更是区别于绝大多数癌症，发展中国家高发。

我国更是成为肝癌负担最重的国家之一，发病率高加上人口众多，导致全球高达50%的肝癌患者都在中国。

我们今天来说一说“常见肝脏疾病的诱因和预防”。

01

常见的肝脏类疾病和诱因

生活中，我们常见的肝脏类疾病，大致有以下几种：肝炎、肝硬化、肝癌。

肝炎

肝炎是肝脏的炎症，最常见的原因是病毒感染，当然，还有以下这些类型：

✔ 病毒性肝炎

病毒性肝炎最常见的原因是病毒感染，病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁和戊型，其中乙型和丙型肝炎可以导致肝硬化和肝癌的发生，给人们身体带来严重的疾病负担。

✔ 酒精性肝炎

酒精肝主要是由于摄入过量酒精引起肝脏出现炎症，甚至发展成肝脏纤维化、肝硬化和肝癌。

✔ 中毒性肝炎

中毒性肝炎是指肝脏受到了化学或者物理物质所引起的炎性病变，最常见的是砷元素和磷元素，长时间接触会改变肝脏的病理状态，导致肝细胞变性或者坏死。

✔ 脂肪性肝炎

脂肪性肝炎脂肪性肝炎是因为不规律的饮食结构、暴饮暴食或者大量的吃高热量高脂肪的食物等，身体中多余的热量没有被及时消耗出去而转化成脂肪，在肝细胞周围附着，慢慢地形成了脂肪肝。

肝硬化

肝硬化是一种常见的慢性进行性疾病，种类很多，我国肝硬化患者多以乙肝病毒感染所致。肝硬化会对身体多个系统产生影响：

✔ 呼吸系统

肝硬化也会引起呼吸系统出现病变，这就是我们常见的肝肺概括征，大概有50%~60%肝硬化病人呈现明显的低氧血症及肺能力变化，临床表现为口唇发绀，少部分病人可呈现忤状指。

✔ 吸收系统

据调研肝硬化将会增加某些疾病的发病率，常见的包括：增加胆石症发作率约20%～30%；提升门静脉高压性肠病发病率，部分患者还会有腹泻、便血等现象。

肝癌

一般来说，癌症的发生是多重因素共同作用的结果，以下为癌症高发人群，需要打起十二分精神：

▶  有病毒性肝炎、脂肪肝的人群；

▶  经常饮酒的人群；

▶  有肝硬化、肝癌家族史的人群；

▶  常吃隔夜霉变食物的人群；

▶  有以上情况且年龄＞30岁的人群风险更大。

02

常言道，养肝就是养命。

肝脏类疾病也会对我们的身体造成巨大伤害，保护肝脏，刻不容缓。

安公子整理了日常生活中的8点注意事项，带大家一起打响护肝保卫战！

01 经常锻炼，保持正常体重

肥胖会让肝脏工作更加辛苦，患脂肪肝的几率也将升高。

运动可以加速全身脂肪的燃烧，肝脏的脂肪也会随之减少，可明显降低肝病病人升高的肝功能指标。

02 保持均衡膳食摄入

现在的许多人为求速效减肥，常常会选择节食或者是近年来很流行的“控糖或者生酮减肥法”。

但是这种不均衡的饮食可能会增加肝脏负担。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。

03 远离污染器具

乙型、丙型肝炎主要是通过血液和体液传染的。

所以，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，减少接触可能受到血液污染的器具。

当然，也不需要过分恐慌，与乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭是不会被传染的。

04 注意饮食卫生

喜欢生食海鲜的小伙伴注意啦，蛤、蚝以及贝类等容易受到甲型肝炎病毒感染，因此，尽量不要生食海鲜。

当然，肠胃不好的人，还要尽量避免食用街边环境脏乱差的大排档以及喝生水。

05 禁止过量饮酒

饮酒后，90%的酒精都会从肝脏进行代谢，酒精摄入越多，对于肝脏产生的负担也就越大。

06 定期体检，关注肝脏健康

老生常谈的一项保护措施，但是能做到的有多少？

保护肝脏，千万要定期进行体检，尤其是“肝功能”检查，特别是35岁以上的男性、有家族患病史人群、长期服药人群、曾经感染过病毒性肝病的人群。

07 避免滥用药物

肝脏担负着分解药物的作用，某些药物或化学毒物如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、吐根碱以及砷、铅、银、汞等物质将会或多或少对肝脏造成损伤。

08 保持良好的睡眠

右侧“静卧”本身能够增加肝脏40%的血流量，让肝脏得到更多的氧气、血液以及营养物质，更有利于肝脏细胞的修复和再生。

因此，良好的睡眠对于养肝比较关键；每日睡眠时间要保证在八小时以上，拒绝熬夜爆肝。

写在最后

肝脏是一个习惯沉默的器官，千万不要等到有症状才想起来“养肝”。肝脏健康事关你我他，保护肝脏需要从日常生活中的细节逐一做起！